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      Libérer les Fat Stores

    • 4 façons de garder vos objectifs de perte de poids quand vous êtes coincé à la maison
       

       

      Que vous soigniez un froid persistant, que vous soyez enneigé pendant une période de Pâques ou que vous pratiquiez la distanciation sociale, il y a de fortes chances que le fait d'être coincé à la maison perturbe votre alimentation quotidienne et vos habitudes de sport.

       

      Vous pouvez également visiter : Vital Keto Avis France – Inconvénients de Vital Keto

       

      Dans le cadre d'une étude de juin 2020 sur l'obésité clinique, des personnes souffrant d'obésité ont répondu à des enquêtes en ligne sur l'influence des commandes de COVID-19 à domicile sur leur santé. Parmi les 123 personnes qui ont répondu, près de 70 % ont déclaré avoir plus de difficultés à atteindre leurs objectifs de perte de poids qu'avant l'entrée en vigueur des mesures de blocage généralisées.

       

      Mais ce n'est pas parce que vous êtes temporairement enfermé que tous vos efforts pour perdre des kilos superflus sont voués à l'échec.

      Les experts vous présentent ici dix façons de rester en bonne santé et de respecter vos objectifs de perte de poids lorsque vous êtes enfermé à court terme.

       

      Trouver des séances d'entraînement gratuites en ligne

      Si vous avez l'habitude d'aller dans un gymnase ou de suivre des cours de fitness en groupe, s'entraîner à la maison n'est pas une transition facile", explique Emily McLaughlin, entraîneur de fitness certifié en interne et expert en nutrition chez 8fit.

      Mais vous pouvez toujours trouver des séances d'entraînement de qualité et des cours de fitness en ligne pour vous aider à perdre du poids à la maison. Le meilleur ? Il y en a beaucoup qui ne vous coûteront pas un centime.

      McLaughlin recommande de profiter des applications d'entraînement et des services de streaming gratuits ou de suivre les conseils d'entraîneurs personnels certifiés crédibles et accrédités sur Instagram et YouTube.

      Avec autant de contenu lié à la forme physique dans la paume de votre main qui tient votre smartphone, vous n'aurez pas d'excuse pour éviter de faire de l'exercice à la maison.

       

      Faites le plein de fruits et légumes

      Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous retranchez chez vous, vous vous sentez peut-être un peu anxieux et agité sans que votre routine habituelle ne soit en place.

       

      "En période de grand stress, nos besoins en nutriments augmentent", explique M. Dugas. "Consommer au moins six portions de fruits et légumes par jour (ou plus) peut vous assurer d'obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour le fonctionnement métabolique, un bon niveau d'énergie et une perte de poids".

       

      Trouver un partenaire de gymnastique virtuelle

      Si vous dépendez d'un ami de la salle de sport pour vous aider à faire des exercices épuisants, vous risquez de trouver votre endurance (et votre motivation) insuffisante lors des entraînements en solo. Mais il y a une bonne nouvelle : vous n'avez pas à subir des séances de sudation à la maison tout seul.

       

      En utilisant des outils de vidéoconférence comme FaceTime, Skype ou Zoom, vous pouvez toujours vous connecter avec votre partenaire de gym dans le confort de votre maison, explique M. McLaughlin. Collaborez et planifiez vos séances d'entraînement à l'avance, puis inscrivez vos séances de "gym" à domicile dans votre calendrier.

       

      C'est un excellent moyen de vous responsabiliser et de rester motivé pendant que vous êtes temporairement bloqué à la maison.

       

      Hydrater avec H2O

      N'oubliez pas de remplir votre bouteille d'eau. Rester hydraté est indispensable pour maintenir un métabolisme sain. En effet, lorsque vous n'êtes pas correctement hydraté, vos cellules ne fonctionnent pas efficacement, c'est-à-dire qu'elles ralentissent, explique M. Dugas. Et si cela se produit, votre métabolisme peut s'arrêter.

       

      Le fait de ne pas être hydraté peut aussi vous donner faim. Donc, avant de mettre quelque chose dans votre bouche, essayez d'abord de boire un peu d'eau. Le fait de rester hydraté peut vous aider à vous sentir plus rassasié et à éviter l'écueil habituel qui consiste à confondre déshydratation et faim.

       

      De plus, votre consommation d'eau est également importante pour la lubrification des articulations, la fonction musculaire et le niveau d'énergie, explique M. Dugas. Et vous aurez besoin de muscles, d'articulations et de force en bonne santé pour rester actif et concentré sur vos objectifs de perte de poids.